胃下垂的運動療法可以做哪些運動?
胃下垂的運動療法可以做哪些運動?
胃下垂的運動療法可以做哪些運動?患有胃下垂除了進行必要的科學的治療外可以進行自我鍛煉和飲食療法，胃下垂的運動療法可以做哪些運動?吉安肛濟醫(yī)院的胃腸專家為您介紹。>>>如果有什么想咨詢專家的，請點擊>>>
一、挺身運動 :取仰臥位 ,頭枕枕頭 ,兩腿變曲 ,足跟盡量靠近臂部 ,髖部盡量挺起呈半橋型 ,維持一定時間 ,然后還原休息 ,再做 ,總時間應有 3～ 5分鐘。
二、舉腿運動 :取仰臥位 ,兩腿并攏 ,直腿舉起 ,懸在離床 20～ 30厘米高處停止不動 ,控腿約 10秒鐘 ,然后還原再做第二次。《《《您有什么癥狀，不清楚的問專家《《《《
三、擺腿運動 :取仰臥位 ,兩腿并攏 ,直腰舉起 ,在離床 20～ 30厘米處停止不動 ,再慢慢地向兩側(cè)來回擺動。
四、背部運動 :取俯臥位 ,體后屈 ,反復多次。
五、腹部運動 :取仰臥位 ,兩臂前舉 ,收腹。上體盡量抬起 ,同時兩腿伸直盡量舉高 ,停 10秒鐘后還原。
六、仰臥起坐 :取仰臥位 ,下肢不動 ,收腹 ,坐起 ,上體成坐位后還原成仰臥，每日做3～5次，每次做累為止。仰臥起坐可以治療胃下垂嗎?
半仰身坐的方法：仰臥在地板或長凳上，雙手放頭后。兩腳勾住凳腿等固定物。接著，挺胸直腰、頭部上頂，以拉長上體的“重力臂”。然后，腹直肌發(fā)力，上體平穩(wěn)升起，當與地面成45度夾角時，保持該姿勢不動，做靜力性鍛煉。呼吸為順暢的胸式呼吸，不要屏氣憋勁。靜停30秒鐘左右放松還原。休息時進行深呼吸和腹部按摩，間歇約1分鐘左右，做4～8次。練到一定程度后，可延長靜停時間：隨著半仰身起坐能力的不斷提高，可兩手頭后抱握啞鈴或杠鈴片做動作，以增大腹直肌的負荷量，促使其更快的生長。 此外，飲食要少食多餐，選擇易消化而富于營養(yǎng)的食物，餐后應臥床休息45分鐘至1時，以減輕胃的負擔。《《《點擊預約專家號，免費免排隊《《《《
溫馨提示：吉安肛濟醫(yī)院推出很多便民服務：網(wǎng)上在線咨詢、免掛號綠色通道、免費預約專家以及夜門診服務�；颊卟粌H可通過網(wǎng)絡在線進行免費一對一的在線咨詢。而且可預約掛號，到院后只需要報出預約就診號碼就可以直接就診治療，免除了排隊掛號的煩惱，并保護了患者的隱私。
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